dużo białka

Dobrze by było byś na początku nauczyła się czerpać składniki odżywcze z normalnego jedzenia, 120g białka to nie jest tak dużo by była konieczność stosowania odżywki. Z tym obciążeniem to trochę mało. Choćby 70kg żeby mieć co dodawać i progresować. Sama ćwiczę w domu więc da się :-)) Trochę inwestycji to wymaga ale zwraca się - zwłaszcza jeżeli [...]

Generalnie Cała siłka Jest mega ale cczasami przyjdzie za duzo bydla ktore nie wie co ma ze soba zrobić . Normalna wpiska bd wieczorem ale trening bardzo fajny. Co do białka , kiedys zawsze szedlem spac z pelnym zoladkiem , tzn odrazu po kolacji gdzie czasami jeszcze jakis syf byl zjedzony. Teraz jem kolacje okolo godz 19 ale chodze spac o 22-23 [...]

23.05/24.05.2013 DZIEŃ 8/9 Wczoraj dzien wolny , Pierwsze spotkanie na kursie . Mysle ze dowiem sie duzo ciekawostek ktore pomoga mi w zadbaniu o forme .Dzisiaj dzien treningowy rozpiska juz teraz bo zaraz wychodze do zonki ;P. Pewnie wpadna jakies browary ale zapewniam ze nie dobije sie to nie odbije na formie . Jestem zadwolony bo sylweta idzie [...]

Edytowana i zmieniona dieta: 1. ok 10.00 -4 jaja ok 250g (liczac bez skorupki) 24T 1.5W 31.25B 347.5kcal -20g orzechow wloskich 12T 3.6W 3.2B 129kcal -Tran -Tabletka maxwit z witaminami -Pomidor/Ogorek ~~7.5W 30kcal -50g płatkow owsianych 3.6T 34.65W 6B 183kcal 2. ok 12.30 -Tunczyk puszka 1T 1W 31.2B 139kcal -Cebula/Ogorek ~~7.5W 30kcal [...]

[...] dorzuć jaja albo twaróg jakiś. 2 posiłek - wywal białe pieczywo. Znowu za mało białka. Serek topiony to też syf. Najlepiej nie jedz tego wcale. 3 posiłek - jak wyżej. 4 posiłek - mógłby być, ale przydałoby się trochę tłuszczu. Oliwa z oliwek do surówki na przykład. 5 posiłek - Za dużo tłuszczu i ww na noc. Ogólnie o dupe rozbić ta dieta .

[...] średnia. HMB Szczerze nie mogę tego ocenić, wiem że kiedyś na mnie działało po 4 miesiącach stosowania. Teraz biorę nie całe 2 miesiące. ZMA Bardzo dobre, sen dużo lepszy. Tylko szoda że zawsze muszę się wcześnie budzić. Rano budzisz się wypoczęty. Monster Mass Smak waniliowy, dobry. Białka MRP opisywałem wcześniej, Vita-Min plus [...]

[...] przed wyjazdem na turniej wpadł serek wiejski 2 plastry sera żółtego i kawałek kiełbachy. Na turnieju żurek z kiełbasą... jajca nie dali :( po żurku wypiłem jeszcze odżywke białkową Fitmax standard whey protein. No i o 20 wpadł twaróg 150gr. z warzywami. Ogólnie to mało białka i dużo nie za dobrych wegli i tłuszczu... jutro już normalna micha.

Mówisz że dużo jesz, a waga nie rośnie. To spójrz na to z tej strony, wygląda na to że masz szybki metabolizm. I faktycznie patrząc na punkt startowy masz problem z nabieraniem masy. Wiedząc o tym lwią część kalorii dostarczasz przed treningiem (kiedy zostaną bezmyślnie zmarnotrawione przed pędzący metabolizm), zamiast wlecieć z nimi w okienko [...]

[...] dostarczyć 220, to rób tak by bez tych aminek tyle było. Dopiero 3 godziny po treningu jesz ten posiłek? Jak tak to zmień taktykę, zarówno po siłowni jak i po piłce nożnej wcinaj białko, ono dużo ważniejsze jest od węgli a nawet głupie 20-30g białka już przynosi pożądany efekt wyhamowania nie-powiem-czego-bo-to-wywoływanie-wilka-z-lasu. \-)

[...] Pomidor 170 Razem 1246 kcal 144g białka 52g tłuszczu 49g węglowodany Piszę coraz wiecej szczegółów w tym temacie bo bardzo zależy mi na ukierunkowaniu. Wiem ze jest za dużo nabiału, ale nie mam pojęcia jak w sensowny sposób dostarczać tak duże ilości białka... Próbuje jak mogę ale nie zjem 0,5 kg piersi z kurczaka dziennie :( Pewnie kolejna [...]

Dziś mi się udało wyjątków zjeść tak dużo posiłków, mam problemy czasowe, trochę mi schodzi na siedzenie w szkole. Więc mieć normę białka i zarazem nie więcej niż 30g może być ciężko. Postaram się to zmodyfikować. Wydaje mi się, że przez te ilości białka czuję sie "ociężale" można coś na to zaradzić? warzywa, koniecznie zielenina. [...]

[...] posiłków na 5, pozmieniałem pare rzeczy, ale mam problem z proporcjami B/W/T bo jak dodaję np czegoś więcej to kalorie mi się zgadzają, ale białka wtedy jest zdecydowanie za dużo. To samo z węglami i tłuszczami, tych za mało, tych za dużo... Jakieś pomysły? :P Myślałem nad jakimiś 'wspomagaczami', że tak to nazwę bo jestem kompletnie zielony [...]

[...] że ja zacząłem odnotowywać wyraźne, regularne postępy od czasu gdy: postawiłem na technikę (nagle okazało się że musiałem sporo zejść z obciążeń), postawiłem na dietę (dużo bo ok. 3g/kgmc białka w diecie i niekoniecznie dużo bo max 4g/kgmc ww - ale przede wszystkim z mięsa - to koło 800 nawet do 1000g dziennie) - do tego momentu stałem w [...]

Za dużo wędliny, za dużo bananów (300 g banana vs 50 g ryżu). Masło kwestia nomenklatury - jeśli ma w składzie tylko tłuszcz mleczny, a jego zawartość wynosi 82 % - to jest ok. Posiłek potreningowy jest zły - nie ma białka - do ziemniaków to ja jem mięso/rybę/jajka - ale ja to jestem dziwna ;-0 W całej diecie masz 200 g mięsa - mało. Niepotrzebne [...]

kreatyna z activlabu do zaden syf po 2, 173 g białka skoro masz 55kg to dużo, za dużo. Rozpisz dietę jaką masz, skoro zjadasz wszystko to wcale nie tak dobrze Planu też nie rozpisałeś

[...] wystąpienie efektów ubocznych. Dokładne ilości białka ciężko mi określić, gdyż nie mam diety dokładnie wyliczonej, ćwiczę dla siebie rekreacyjnie, po prostu staram się jeść dużo i zdrowo, a po treningu pije szejka gainera i białka, gdyż nie mam wtedy ochoty od razu na normalny posiłek ;) Jeśli chodzi o izotek i treningi to staram się nie [...]

Dzieliłem kurczaka po 400 gram i tak samo wątrobke , czyli tu mam 4 posiłki , do tego dodam płatki ryz i rano jajka + odzywka i wychodzi mi 250 gram białka , składniki zmieniam, dlatego tak roznie mi to wychodzi , ale dzieki za uwage , moze faktycznie duzo tego białka , ale odzywki mi starczy na gora dwa dni takze odejdzie mi troche :)

[...] wędliną i serem żółtym (opcja do szkoły ) można dać odrobinę masełka jak ktoś lubi żeby tylko nie margaryny!!!!!!!!! III posiłek ryż + pierś kurczaka lub indyka + surówka (dużo surówki) + oliwa z oliwek lub olej lniany(bardzo ważny składnik diety) IV posiłek makaron z chudą wołowiną lub ze stekiem lub tłusta rybka!!(wtedy bez oliwy)(dobre [...]

[...] tym po treningowym), dodaj oliwę z oliwek 10g 3.Kolejny posilek kolo 18 Makrela wędzona 100g Winogrona 100g Jaja kurze całe 60g 28,7 22,12 18,2 383,6 //Tu z kolei za dużo tłuszczu za mało węgli, zamiast winogrona jabłko. 4.Kolo 21 Ser twarogowy półtłusty 40g Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 150g 13,03 4,13 13,7 145,1 //Więcej twarogu [...]

duzo ludzi sobie wkręca ze pierdzi od duzej podaży białka.. też sobie tak wkrecalem, a wina lezala po stronie węgli.. wiec ja bym szukał przyczyny raczej z tej strony, moze za duzo węgli szamiesz avertos jem 6g wegli na kilogram masy ciala, masa miesniowa(bo ogolnie waga leci) i tak mi stoi, wiec podbijam kalorie albo tluszczami albo weglami... [...]